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8款养⽣早餐推荐,给⽣活加点料

1、养⽣粥

养⽣粥是⼤家⽇常⽣活中再熟悉不过的饮⾷了。粥⾃⾝营养丰富,适合很多⼈群,肠胃不舒服时喝⼀碗软糯可⼝的粥,简直是⾝⼼都得到了滋补。

材料 :⽶、⼩⽶、麦芽胚、花⽣、莲⼦、桂圆⾁、枸杞、⽔。
制作⽅法 :把⽶、⼩⽶、花⽣、莲⼦、桂圆⾁、枸杞准备好洗⼲净。
直接将全部材料放进搅拌杯,加上⽔,有些⼈喜欢吃有颗粒的⼝感,可以选择绵粥模式。 有⼈喜欢吃⽆颗粒⼝感的,可以选择辅⾷模式,这样⽶打得更细,做出来的粥更偏向于⽶糊。

2、奶油蘑菇汤

奶油蘑菇浓汤是⼀道很经典的西式浓汤,传统制作奶油蘑菇汤需要很多步骤,⽐较⿇烦,然⽽这款破壁机就能做出这道美⾷,并且破壁机有个⼤优势,就是能将蘑菇打到⾮常细腻的程度,这样做出来的汤更加浓滑可⼝!

材料 :⼝蘑、⽜奶、淡奶油、黄油、盐、熟⾯粉、⽩胡椒粉、⽔。
制作⽅法 :
1、放⼀块黄油在锅中加热,然后将⾯粉放⼊锅内⽤⼩⽕不断翻炒,直到⾯粉变得微微发黄即可,冷却后使⽤。
2、将⼝蘑洗净、切成⼩块。将⼝蘑和⽔放⼊破壁杯⾥,选择辅⾷模式,等待破壁机⾃动加热、煮沸、搅打。
3、接着在破壁杯⾥加⼊⽜奶、淡奶油、盐、熟⾯粉、⽩胡椒粉(⽩胡椒粉可以根据⾃⼰⼝味添加),选择果汁模式,经过快速搅拌,浓滑细腻的奶油蘑菇汤就完成啦!

3、⾹蕉⽕龙果奶昔

⾹蕉含有丰富的钾和维⽣素,⽕龙果有着清肠、补充维⽣素和矿物质的效果,⽜奶中含有丰富的钙营养,三种⾷物组合在⼀起饮⽤,是⼀款⾮常营养健康的饮品,⽽且饱腹感也较强,⼗分适合想要健康减脂塑形的爱美⼈⼠。

材料 :⾹蕉、⽕龙果、⽜奶。
制作⽅法 :很简单,把⽕龙果和⾹蕉切成⼩块,倒⼊⽜奶,选择奶昔模式就完成了!

4、红⾖薏⽶⾖浆

红⾖具有补⾎、补⽓、利⽔、消肿解毒、清热祛湿的作⽤,薏⽶能消除脾胃中的湿⽓,增强脾胃的功能,改善⾯⾊晦暗。红⾖和薏⽶搭配,对于体内湿⽓⽐较重的⼈来说,效果特别明显。每天喝⼀杯红⾖薏⽶⾖浆,可以将体内的毒素排除,令⼈神清⽓爽。特别有益于⾝体的代谢功能差的⼈服⽤。

材料: 红⾖、薏⽶、⽔。
制作⽅法:将红⾖和薏⽶洗净倒⼊搅拌杯中,加⼊⽔选择⾖浆模式就OK啦~

5、柠檬⾦花茶

这两年养⽣⼈⼠都⼗分流⾏喝⾦花茶,⾦花搭配柠檬有着润肺⽌咳,减肥美⽩,治疗肠胃疾病,利尿排毒,防治⽼年三⾼,护肾补⽓⽣精的功效,是⼀款健康美味的饮品。

材料 :⾦花、柠檬、蜂蜜、⽔。
制作⽅法:将⾦花与柠檬放⼊养⽣杯中,使⽤花茶模式,等茶煮好之后,待稍微冷却,加⼊蜂蜜,⼀道美味柠檬⾦花茶饮料就做成了,还可以把它放冰箱冷藏⼀下,⼝感更好哦。

6、芝⿇核桃糊

⿊芝⿇性平、味⽢,药⽤价值很⾼,可以预防肝肾亏虚,有抗衰⽼、养⽣的作⽤。核桃有丰富的蛋⽩质以及必需脂肪酸,含有的丰富的亚油酸⽢油脂,能够为⼤脑提供基质所需。两者搭配⾷⽤属于养⽣⾸选。

材料 :⿊芝⿇、核桃、⽔。
制作⽅法 :
1、将⿊芝⿇和核桃仁洗⼲净后放⼊搅拌杯。
2、加⽔选择辅⾷模式即可,爱吃甜⾷的可以添加些蜂蜜。

7、南⽠胡萝⼘⼩⽶糊

南⽠胡萝⼘⼩⽶糊是⼀款很经典的宝宝辅⾷,南⽠和⼩⽶都是对胃⾮常好的⾷物,既有营养⼜容易吸收,肠胃不好的朋友平常可以喝它养胃。

材料 :南⽠、胡萝⼘、⼩⽶、⽔。
制作⽅法 :
1、将南⽠、胡萝⼘切成碎丁。
2、洗⼲净⼩⽶,将南⽠、胡萝⼘、⼩⽶全部放⼊搅拌杯,加⽔选择辅⾷模式即可。

8、花⽣酱

破壁机不仅能做辅⾷、奶昔等,还可以做酱,没想到吧,花⽣酱是群众喜爱的⾹味调味品之⼀,平常可以⽤来拌⾯、蘸⾯包、作⽕锅调料等等,所以我也尝试了⼀下制作花⽣酱。

1、⽤盐炒熟花⽣⽶,PS:盐炒花⽣⽶直接吃也很好吃哦。
2、将花⽣油和花⽣⽶放⼊搅拌杯中,选择5遍果汁模式即可,PS:因为花⽣⽐较硬,果汁模式时间较短,需要多打⼏遍,⽽且花⽣油要多放⼀些哦。


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